35歳でもジャンプ力が16cm伸びたおすすめジャンプトレーニング法を紹介していきます。
デプスジャンプ
30~80cmの高さのある台から降りてジャンプするという動きです。
できるだけ接地時間を短くジャンプすることを意識しましょう！
小見山純一
ポイントは、膝や股関節をあまり曲げずにジャンプすることです！
ジャンプやスプリントでとても重要な床反力をもらうトレーニングです。自分がピンポン球になったつもりで、床から反発するように飛んでみてください。
5~6回×2~3セット頑張ってください。
デプスジャンプの動画解説
デプスジャンプのメゾットが受けられるパーソナルジム・整体院
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