2020年に論文で発表された研究によると、助走片足ジャンプは骨盤の挙上が関係していることが判明しました。
今回は、骨盤の挙上を意識したトレーニングを紹介していきます。
骨盤の挙上エクササイズ
片膝立ちから壁に両手を当て側屈します。そこから、内側の足を真っ直ぐ持ち上げていきましょう。
小見山純一
腹斜筋＆腰方形筋を目一杯使って、脇腹から脚を持ち上げるとやりやすいです！
脚を外側から引き上げないように注意しましょう！
難しい人は、膝の下に5〜10cm程のクッションを膝の下に置いて少し高さを出してやってみてください。
骨盤の挙上エクササイズの動画解説
骨盤の挙上エクササイズが受けられるパーソナルジム・整体院
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