ジャンプ力やスピードを上げるためには、脚の引きつけが重要になります。
今回は脚の引きつけに必要な股関節のモビリティワークをご紹介します。
骨盤の挙上＆股関節の屈曲エクササイズ
まずは、膝立ちの状態から側屈をし、両手を壁に当てます。
小見山純一
内側の足を真っ直ぐ持ち上げていくのがポイント！腹斜筋＆腰方形筋を目一杯使って、脇腹から脚を持ち上げるとやりやすいです！
外側から脚を引き上げないように気をつけましょう！
難しい人は、膝の下に5〜10cm程のクッションを膝の下に置いて少し高さを出してやってみてください。
脚の引き上げモビリティワークの動画解説
高く飛ぶためモビリティワークのメソッドが受けられるパーソナルジム・整体院
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