2020年に発表された論文によると、助走片足ジャンプは骨盤の挙上がとても関係していることが判明しました。
今回は、骨盤の挙上を鍛えるトレーニングを紹介していきます。
骨盤の回旋を抑えるトレーニング
骨盤の挙上を鍛える前に、骨盤の回旋を抑えるトレーニングをしていきます。
骨盤の回旋を抑えるトレーニングは、足を一直線上に並べるのが肝になってきます。
小見山純一
全力で振ってもぶれない体幹がポイントです！
体幹の回旋を止めるトレーニングは、一歩目のスピードをあげるにもとても有効なトレーニングになります。
日本代表も行う体幹部トレーニング
これは、骨盤の挙上にとても有効なトレーニングです。
骨盤の位置が水平よりも上がっている状態を作り、プレートを上下前後に振ってみます。
頭を上げるだけで相当きついトレーニングになります。プレートを前後・上下にパンチすることで、より強い刺激が体幹に入ってきます。
骨盤の挙上を鍛えるトレーニングの動画解説
骨盤の挙上を鍛えるトレーニングが受けられるパーソナルジム・整体院
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