【20cmジャンプ力UP】片足プライオメトリクストレーニング「SL BOX Jump」

35歳でもジャンプ力が20cm伸びたおすすめプライオメトリクストレーニングを紹介します。

SL BOX Jumpのやり方

RFD（力の立ち上がり率）を高めるトレーニングです。

5kgのメディシンボールを持ち、片足でボックスからの素早い立ち上がりからのジャンプを意識しましょう。反動を支えない中で下肢のパワーを向上させます。

ジャンプする際の爆発的な股関節の伸展と、そこから素早い股関節のリカバリーを鍛えることのできるエクササイズです。反動なしで素早い力の立ち上がりと股関節の屈曲を意識しましょう。

SL BOX Jump動画解説

SL BOX Jumpのメソッドが受けられるパーソナルジム・整体院