34歳でもジャンプ力が16cm伸びたおすすめプライオメトリクストレーニングをご紹介します。
おすすめプライオメトリクストレーニング3選
①ポーゴジャンプ
足首を固めて膝はほぼ曲げずにジャンプします。
アキレス腱のバネを最大限使ってジャンプする練習になります。
②デプスジャンプ
高さのある台から落ちてすぐにジャンプします。
腕振りがとても大事になります。
飛んだ後に台に飛び乗っても台無しでも大丈夫です。
③目標物に向かってジャンプ
実際にリングに向かってジャンプしていきます。
目標があると成長が実感できるのでおすすめです。
プライオメトリクストレーニングの動画解説
プライオメトリクストレーニングが受けられるパーソナルジム・整体院
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