2020年に論文で発表された研究によると、ランニングジャンプや1歩目のスピードは骨盤の挙上が関係していることが判明しました。
今回は、ランニングジャンプ向上するトレーニングを紹介していきます。
ランニングジャンプ向上トレーニング
骨盤の挙上には軸足の中臀筋、引き上げる脚の腹斜筋群、腰方形筋などが関与しています。
それらの筋群を意識したトレーニングになります。
片足のRDLのポジションを作ります。
小見山純一
引き上げる脚の足首が軸足の膝よりも高い位置を通るのがポイントです！自然と骨盤を引き上げることができます！
スイング足が軸足を通過するまでは、上体を起こしたまま我慢します。
勢いではなく、動きをコントロールしながら行いましょう！
台に真上から足を接地することを意識してください。
慣れていけば、台の高さを高くしていきましょう！
ランニングジャンプ向上トレーニングの動画解説
ランニングジャンプ向上トレーニングが受けられるパーソナルジム・整体院
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