高いジャンプや素早い切り返しには、足首の剛性（アンクルスティフネス）がとても重要になります。ということで、足首の剛性（アンクルスティフネス）を高めるプライメトリクストレーニングを紹介します。
アンクルスティフネスランジのやり方
足首を固めた状態から素早くランジのポジションに入ります。その際に踵が潰れないように注意しましょう。立ち上げる際も踵が潰れないように足首は固めたままアキレス腱のバネで飛び上がります。
慣れてきたらダンベルやバーベルで負荷を加えても同じようにできるようやってみてください。
アンクルスティフネスランジ動画解説
アンクルスティフネスランジのメソッドが受けられるパーソナルジム・整体院
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