猫背改善・治療を動画解説「整えてからだ」

猫背で悩んでいる方は、かなり多くいるんじゃないでしょうか？

坂田幸範

小見山さんどうですか？
お客さんとか悩んでいる人は多くいますか？

小見山純一

姿勢治したいとか本人は気づいてないけど、姿勢悪い人は多いですね

そこで今回は猫背改善の3ステップをご紹介していきます。

猫背の特徴

猫背の特徴として頭が前に出ている。その頭を支えようとして重心を後ろで保つことにより背中が丸まってきます。

猫背になることで、肩こりや首こり腰痛の原因になります。

改善することで姿勢や見た目が良くなるだけでなく、不定愁訴の予防にも繋がります。

猫背を改善する3ステップ

猫背を改善する３つのステップを紹介していきます。

①骨格を正しい位置に戻す

理想的な姿勢は、胸骨の上と胸椎の3番くらいが並行になることが目安になります。

元々胸椎は後弯しており、猫背の人は胸椎が通常よりも強く屈曲（丸くなる）した状態になります。そうすると胸骨や鎖骨という骨が下に落ちてきます。結果、女性だと特にデコルテラインが綺麗に見えなくなったり、胸が垂れて見える原因になります。

他にも、首の後ろにシワができたり、むくみが出てぽっこりしてくる人も多くいます。

②姿勢保持筋＝インナーマッスルを鍛える

インナーマッスルって、お腹の周りの筋肉のことだけではないんです。

インナーマッスルにも様々あり、関節の近くで骨を支えてくれる筋肉をインナーマッスルと言います。

この「姿勢維持筋＝インナーマッスル」を鍛えて、骨格をキープさせる力を鍛えてます。

③動作を鍛える

キープしたままだとぎこちない歩き方になったり動けなくってしまいます。

効率よく身体を動かせるようにするために動作を鍛えて、再び猫背にならないようにしていく必要があります。

猫背を改善する3ステップの動画解説

猫背を改善する3ステップが受けられるパーソナルジム・整体院