2020年に論文で発表された研究によると、ランニングジャンプや1歩目のスピードは骨盤の挙上が関係していることが判明しました。
今回は、足が速くなる体幹トレーニングを紹介します。
足が速くなる体幹トレーニング
ベンチに足を引っ掛け横になり、胸の前でプレートを持ち身体を持ち上げます。
レベル１：胸の前でプレートをパンチしましょう
レベル２：胸の前でプレートをパンチしたら、そのまま頭上にもパンチしましょう
レベル３：胸の前でパンチをしたら、腕を伸ばしたまま頭上に胸を持っていき、伸ばしたまま胸の前に戻しましょう
足が速くなる体幹トレーニングの動画解説
足が速くなる体幹トレーニングのメソッドが受けられるパーソナルジム・整体院
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