2020年に論文で発表された研究によると、ランニングジャンプや1歩目のスピードは骨盤の挙上が関係していることが判明しました。
令和版おすすめ体幹トレーニングのやり方
レベル１：ベンチに足を引っ掛け横になり、胸の前でプレートを持ちます。体を持ち上げ胸の前でプレートをパンチしましょう。
レベル２：胸の前でパンチしたら、頭上にもパンチします。
レベル３：胸の前でパンチをしたら、腕を伸ばしたまま頭上に胸を持っていき、伸ばしたまま胸の前に戻します。
令和版おすすめ体幹トレーニング動画解説
令和版おすすめ体幹トレーニングのメソッドが受けられるパーソナルジム・整体院
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