高いジャンプや素早い切り返しには、足首の剛性（アンクルスティフネス）がとても重要になります。ということで、足首の剛性（アンクルスティフネス）を高めるプライメトリクストレーニングを紹介します。
ポーゴジャンプのやり方
膝上くらいの台に手を置くことで、負荷を軽くした状態でボーゴジャンプをします。ジャンプの接地の際に、足首が潰れないように注意しましょう。
両足で感覚を掴めたら、片足でもやってみましょう。
なるべく、短い接地時間で高く飛ぶことを意識してやってみてください。
ポーゴジャンプ動画解説
ポーゴジャンプのメソッドが受けられるパーソナルジム・整体院
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